Midiendo el perfeccionismo y la autocrítica

Usando esta tabla:

1. No estoy de acuerdo en absoluto
2. Discrepo mucho
3. Discrepo un poco
4. Neutral
5. Un poco de acuerdo
6. Muy de acuerdo
7. Completamente de acuerdo

indica el número que describe mejor como te sientes habitualmente con respecto a cada una de las siguientes frases:

• Es difícil ser feliz a menos que uno sea guapo, inteligente, rico y creativo.
• La gente probablemente piense peor de mí si cometo un error.
• Si no lo hago bien todo el tiempo, la gente no me respetará.
• Si una persona pide ayuda es un signo de debilidad.
• Si no lo hago tan bien como otra gente significa que soy una persona débil.
• Si fracaso en mi trabajo soy un fracaso como persona.
• Si no puedes hacer algo bien, no vale la pena hacerlo en absoluto.
• Si alguien no está de acuerdo conmigo probablemente indique que no le caigo bien.
• Si fracaso parcialmente es tan malo como ser un completo fracaso.
• Si otra gente sabe cómo eres realmente pensarán peor de ti.
• Si no me exijo el máximo a mí mismo, acabaré como una persona de segunda categoría.
• Si quiero ser una persona que merece la pena debo ser el mejor en al menos una cosa.
• Las personas que tienen ideas son mejores que aquellas que no.
• Debería estar molesto si cometo un error.
• Si hago una pregunta me hace parecer estúpido.

Resultado: Una puntuación de 54 o superior indica un elevado nivel de autocrítica y perfeccionismo. 39 es la media y 24 o menos representa un nivel bajo.

*Créditos: Dysfunctional Attitude Scale by Weissman, A.N. & Beck, A.T, 1978; Imber, et a., 1990